凉拌莲藕

凉拌莲藕

热量:100.44千卡(100克可食部分)

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凉拌莲藕 的营养成分

每100克可食部分
  • 100.44千卡

    热量
  • 2.43克

    蛋白质
  • 1.13克

    脂肪
  • 21.34克

    碳水化合物
  • 2.18克

    纤维素

凉拌莲藕 营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)100.44
碳水化合物(克)21.34
脂肪(克)1.13
蛋白质(克)2.43
纤维素(克)2.18
维生素A(微克)27.84
维生素C(毫克)27.49
维生素E(毫克)1.49
胡萝卜素(微克)156.14
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.54
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)23.86
钙(毫克)42.84
铁(毫克)1.64
锌(毫克)0.43
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.93
钾(毫克)192.76
磷(毫克)60.03
钠(毫克)303.07
硒(微克)0.63

凉拌莲藕 介绍

1、糯米粉以少许水调匀并以小火煮成稠状,水梨去皮及核,切丝,青、红辣椒洗净,去籽切丝,红枣去核切丝,山芹菜切小段,烫熟备用。

2、莲藕洗净去节,以醋浸泡约3分钟,切成2-3毫米片状。

3、所有材料放入大盆中加入糯米水、甘草水、辣椒粉及盐拌匀并腌渍至入味即可。

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